選對食物讓你吃出健康
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，吃對了還能促進(jìn)大腦健康。據(jù)美國“雅虎女性網(wǎng)”最新報(bào)道，美國營養(yǎng)學(xué)家推薦了13種能讓人變聰明的食物。
1.胡蘿卜：β胡蘿卜素和其他天然營養(yǎng)物有助于保護(hù)大腦。
2.西藍(lán)花：豐富的抗氧化劑和植物營養(yǎng)素，有助于保護(hù)大腦組織免受毒素侵害。
3.甜菜、毛豆：富含氨基酸苯丙氨酸，有助增強(qiáng)腦細(xì)胞活力。
4.瘦牛排、菠菜：富含礦物質(zhì)鐵，有助于提高警覺度和注意力。
5.雞肉：富含酪氨酸，促進(jìn)多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質(zhì)可以使思維更敏捷，反應(yīng)更迅速，精力更充沛。
6.柑橘屬水果：含大量維生素C，有助于保持記憶力，防止腦細(xì)胞受損。
7.藍(lán)莓：花色苷可促進(jìn)大腦對葡萄糖的利用。
8.雞蛋：其中的B族維生素膽堿，能幫助改善記憶力。
9.酸奶：多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶等含益生菌的食物可增強(qiáng)大腦警覺度
10.扁豆：辣椒素能刺激循環(huán)，幫助消化，直接向大腦傳遞快樂感覺
11.金槍魚：富含歐米伽-3脂肪酸，有助于促進(jìn)腦細(xì)胞生長。
12.豬肉：含維生素B1，可保護(hù)腦細(xì)胞所必需的磷脂。
13.豌豆莢：可為大腦提供能量豐富的纖維素，降低葡萄糖的吸收速度。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 有期徒刑七年 南方電網(wǎng)原黨組成員龍飛受賄案一審宣判
2025-06-10 17:28 - 歐洲專家：瓷器是中西方文明對話的重要見證
2025-06-10 16:30 - 美聯(lián)邦機(jī)構(gòu)打擊非法移民行動(dòng)引發(fā)新沖突
2025-06-10 16:29 - 遂寧市人大常委會原黨組成員、副主任羅孝廉嚴(yán)重違紀(jì)違
2025-06-10 16:11 - 鐵拳出擊！26省區(qū)市同步銷毀侵權(quán)假冒偽劣商品
2025-06-10 16:10 - 中共青島市紀(jì)委 青島市監(jiān)察委員會關(guān)于4起違規(guī)吃喝典型
2025-06-10 15:29 - 2025年1號臺風(fēng)最新消息路徑預(yù)報(bào)：臺風(fēng)“蝴蝶”登陸哪
2025-06-10 11:37
- 有期徒刑七年 南方電網(wǎng)原黨組成員龍飛受賄案一審宣判
- 猜你喜歡:
-
埃突阿三國呼吁立即緩和利比亞局勢2025-06-012025年文山州“鬧兜陽”民族節(jié)放假安排：繼續(xù)放假3天2025-06-03
-
評論(選對食物讓你吃出健康)已有0條評論