短時(shí)間運(yùn)動如何達(dá)到減肥效果
掌握運(yùn)動的時(shí)間
所以說，要想通過運(yùn)動來達(dá)到減肥的目的，不但要把握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，而且要掌握運(yùn)動的時(shí)間，“時(shí)間”很關(guān)鍵！盲目地進(jìn)行“運(yùn)動減肥”，可能勞而無功一事無成。研究證明晚飯前的空腹運(yùn)動超級有助于減肥的。因?yàn)橥砩媳緛砭蛻?yīng)該吃的少，同時(shí)加上適量的運(yùn)動可以很好的幫助減肥。晚餐前進(jìn)行空腹運(yùn)動，比如，快速散步或慢跑運(yùn)動，這時(shí)所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪。
進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動
比如，進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動，在30分鐘之內(nèi)消耗的熱量中有35%來自脂肪；40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此后，隨著時(shí)間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個(gè)小時(shí)的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自脂肪。
短時(shí)間運(yùn)動同樣不能達(dá)到減肥的效果
又比如，我們在清晨做不足20分鐘的短時(shí)間運(yùn)動，所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質(zhì)和糖類。所以，這時(shí)運(yùn)動同樣不能達(dá)到減肥的效果。
各種運(yùn)動對人體健康狀況會產(chǎn)生不同的效果，有些運(yùn)動的確可起到減肥作用，但是有的卻不能如人所愿。所以這個(gè)時(shí)候你就要學(xué)會選擇了，然后掌握什么時(shí)候運(yùn)動減肥效果最好，晚餐前的空腹運(yùn)動是可以有效減肥的，所以動起來吧！
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