推薦幾款簡易的減肥餐單組合
早餐：
牛奶燕麥粥(牛奶250g，燕麥片30g)，煮雞蛋1個，大紅棗5個。
上午：
小番茄150克
午餐：
蕎麥面條半碗(50克干面條)，黃瓜絲100克，水焯黃豆芽100克，水焯雞毛菜100克，煮牛肉50克，辣椒油5克，其他調味品若干。
下午：
脫脂酸奶1小杯
晚餐：
紅豆粥1碗(紅豆20克，大米30克)，黑木耳竹筍炒肉片半小盤(干黑木耳10克，豬里脊肉50克，鮮竹筍50克，油5克)，涼拌萵筍一小盤(萵筍150克，油2克)，涼拌皮蛋豆腐一小盤(水豆腐100克，皮蛋半個)。
一日總熱量1267千卡，蛋白質76克，鈣1020毫克。
專家點評：這份食譜品種豐富，體積龐大，具有良好的飽腹感，保證不會感到饑餓和寡淡。其中所含熱量正好是減肥的理想數值，蛋白質和鈣十分充足，而且原料多樣，營養(yǎng)素能達到理想的平衡狀態(tài)。
- 相關閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- AI編造虛假險情、擺拍傳謠等 3起網絡謠言典型案例公布
2025-09-12 10:51 - 鼓勵企業(yè)、金融機構組團出海 我國發(fā)布電力裝備行業(yè)穩(wěn)
2025-09-12 10:51 - 馬克龍宣布法國派戰(zhàn)斗機協助波蘭保護領空
2025-09-12 10:49 - 蘇丹軍方宣布奪回中部重鎮(zhèn)巴拉市
2025-09-12 10:48 - 海軍福建艦赴南海相關海域開展科研試驗和訓練任務
2025-09-12 10:47 - 中國代表在聯合國安理會嚴厲譴責以色列襲擊卡塔爾
2025-09-12 10:46 - 境外反華敵對勢力“釣魚式”攻擊辦公郵箱 國安部披露
2025-09-12 10:46
- AI編造虛假險情、擺拍傳謠等 3起網絡謠言典型案例公布
- 猜你喜歡:
-
招標采購也存泄密風險 國安部門重要提示2025-09-10砥礪奮進七十載 天山南北譜華章丨從一家企業(yè)看霍爾果斯口岸的物流加速度2025-09-11砥礪奮進七十載 天山南北譜華章丨固原巷社區(qū)的民族團結事2025-09-10
-
評論(推薦幾款簡易的減肥餐單組合)已有0條評論