喝加蜜牛奶可以有效幫助睡眠
腳是離心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝多有好處。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40℃－50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用。對(duì)老人來說，更有祛病健身的功效。
喝杯加蜜牛奶。
古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
靜心散步15分鐘。
睡前平心靜氣地散步15分鐘，會(huì)使血液往下流，并循環(huán)到體表，不僅加速睡眠，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)。
開窗通氣。
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，保持室溫在18°C-20°C，有助于睡得香甜。注意睡時(shí)別用被蒙頭。
睡前好心情。
睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠質(zhì)量，保持好心情的方法因人而異，可以聽聽最喜歡的歌曲、回憶以前的開心往事等，最重要的就是不去想任何煩心事。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 青海省玉樹州囊謙縣委原副書記、縣長(zhǎng)西然江措嚴(yán)重違紀(jì)
2025-08-12 17:57 - 阿塞拜疆公布與亞美尼亞簽署的和平協(xié)議文本
2025-08-12 17:56 - 科普丨世衛(wèi)組織發(fā)布關(guān)于基孔肯雅熱的問與答
2025-08-12 17:56 - 以軍稱在加沙作戰(zhàn)進(jìn)入“新階段”
2025-08-12 17:56 - 遵義市公安局刑事偵查支隊(duì)原支隊(duì)長(zhǎng)丁釗被開除黨籍和公
2025-08-12 17:28 - 50元即享“雙城游” 吉哈首條城際公交正式開通
2025-08-12 16:38 - 駐馬店市政協(xié)原副主席聶勇嚴(yán)重違法被開除公職
2025-08-12 16:36
- 青海省玉樹州囊謙縣委原副書記、縣長(zhǎng)西然江措嚴(yán)重違紀(jì)
- 猜你喜歡:
-
檢察機(jī)關(guān)依法分別對(duì)張安民、周玉凡、劉嵐決定逮捕2025-08-07
-
評(píng)論(喝加蜜牛奶可以有效幫助睡眠)已有0條評(píng)論