哪些小動作可以治愈脖頸酸痛還減肥
長時間久坐易導致腰背酸痛，還容易坐出大屁股和小肚腩，長時間伏案工作的白領女性就是這類肥胖的高危人群，想避免身材走樣，就來了解下今天介紹的辦公室白領減肥法，幾個適合在辦公室進行的小動作。又健康又簡單。
鍛煉胸、背部
當白領們在位置坐久了，不妨試一下這個動作，不用起身，也會讓身體在繃緊的工作狀態(tài)下瞬間得到舒緩哦！
STEP 1：端坐在椅子上，小腿和大腿成90°，大腿和背部也成90°，將兩手平衡與身體的兩側抬起與肩同高。
STEP 2：然后雙手向后背拉伸，盡量向著雙手要合攏的方向用力。
STEP 3：在雙臂向后拉伸的同時，頭向后仰，打開胸膛，深呼吸。保持3-5秒后恢復開始姿勢。重復3-5次便可以放松胸部和背部。
鍛煉勞累的頸椎
脖子經(jīng)常固定一個方向不動的白領們，一定會覺得頸椎不適，肩膀的肌肉也很緊實。就可以試試這個動作。
STEP 1：端坐，挺直上身，雙手舉起，十指交叉合攏。
STEP 2：放在頸部枕枕頭的地方，然后胸部以上開始向后仰，頭部也盡量向后仰。
STEP 3：左右擺頭，舒緩筋絡。保持5-10秒鐘。重復3次。
燃燒腿部脂肪
STEP 1：先將椅子和桌子保持一定的距離(足夠人坐在椅子上可以平行伸直腿部)，先將腿以膝蓋彎曲90°輕松自然地放好。
STEP 2：然后緩慢地抬起右腳，抬高到小腿與大腿平行的位置，腳尖向身體的方向繃直拉伸，放松小腿肌肉。
STEP 3：輪換左腳，同樣的動作。雙腿進行5-10次。腿部即會得到放松，也可以防止小腿肌肉突出。
小編總結：不少女性受到了含胸駝背和長期久坐的迫害，臀部扁平變大，小腹突出，脖頸酸痛，想避免和改善這些問題讓我們遠離不健康的生活，就來試試為你送上的辦公室白領減肥法，幾個簡單好學的小動作。
- 相關閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 智能電冰箱國家標準修訂發(fā)布 12月1日正式實施
2025-07-04 17:45 - 生酮飲食可以快速降體重？專家：不推薦普通人群使用
2025-07-04 17:43 - 檢察機關依法分別對牛弩韜、曹雄泰、杜平太、陳大雄決
2025-07-04 17:13 - 輕食沙拉成新寵 專家：建議每周作為午餐不超過3次
2025-07-04 17:13 - 朝鮮強烈譴責美國鼓吹朝鮮“網(wǎng)絡威脅”
2025-07-04 16:31 - 世界氣象組織：極端高溫席卷歐洲
2025-07-04 16:25 - 朝鮮譴責美國借“四方安全對話”挑釁朝鮮
2025-07-04 16:25
- 智能電冰箱國家標準修訂發(fā)布 12月1日正式實施
- 猜你喜歡:
-
張柏芝給周星馳送生日祝福 曬《喜劇之王》劇照2025-06-23井柏然劉雯被當面追問婚訊 兩人全程沒有回應2025-06-27今天92號、95號汽油最新價格查詢 7月2日最新汽油價格表2025-07-02
-
評論(哪些小動作可以治愈脖頸酸痛還減肥)已有0條評論