現(xiàn)在很多女性一聽說自已氣虛、血虛，馬上想的就是找醫(yī)生開中藥趕快補氣補血。其實他們忽略了養(yǎng)生一個最重要的方面：所謂養(yǎng)生，就是要在生活中去養(yǎng)，生活中就有養(yǎng)生之道。只要做好了生活的方方面面，不需要用什么藥物，就能夠讓自已健健康康。女性朋友在生活中有很多的方法可以去做。那么，女性朋友氣虛了怎么養(yǎng)呢？

　　氣虛的癥狀：

　　氣虛的病理反映可涉及全身各個方面，少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，氣虛還可導(dǎo)致臟腑功能減退，從而表現(xiàn)一系列臟腑虛弱征象。

　　氣虛陽虛

　　氣虛可見面色晃白，頭暈?zāi)垦?，少氣懶言，神疲乏力，甚則暈厥。陽虛除氣虛癥狀外，兼有畏寒肢冷、自汗，脈沉緩或遲而無力，舌質(zhì)胖淡舌苔白。

　　氣陰兩虛

　　除上述氣虛癥狀以外，尚有陰虛表現(xiàn)。如口干、五心煩熱、便秘、尿少、乏力，舌紅苔少脈弦細(xì)等癥狀。

　　1、心氣陰兩虛：心悸、氣短、胸悶等。常用生脈飲，炙甘草湯。

　　2、腎陰陽兩虛：頭暈、眼花、耳嗚、耳聾、腰酸、腿軟、神疲、健忘等癥狀。

　　飲食療法趕走氣虛

　　氣虛體質(zhì)要緩緩補，不要駿補。氣虛體質(zhì)的人對食物的寒熱較敏感，宜食用性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補益作的食品，太寒涼和過溫?zé)岬氖澄锒紝馓擉w質(zhì)的人不利，太寒涼傷脾胃，過辛熱易上火。

　　適宜食物：粳米、糯米、小米、山藥、白扁豆、紅棗、龍眼肉、蓮子、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚等。

　　禁忌食物：白蘿卜、柚子、柑、金橘等。

　　推薦食物：

　　粳米：性平，味甘，能補中益氣。早在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣。清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯，他說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯，氣虛者宜常食之。

　　大棗：性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?！秳e錄》說它補中益氣，強力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

　　葡萄：性平，味甘酸，是一種補氣血果品，除有益氣作用外，古代醫(yī)藥文獻(xiàn)還認(rèn)為葡萄有健脾胃、益肝腎、強筋骨的作用。如《本經(jīng)》說它益氣倍力?！兜崮媳静荨氛J(rèn)為葡萄大補氣血?！峨S息居飲食譜》亦記載：補氣，滋腎液，益肝陰，強筋骨。所以，凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者，皆宜食之。

　　山藥：人稱“神仙之食”。《本草綱目》里說，山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。

　　土豆：中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘、性平、微涼，入脾、胃、大腸三經(jīng)。有和胃調(diào)中、健脾利濕、解毒消炎、寬腸通便、降糖降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老的功效。因為對人體有諸多有益之處，土豆又被稱為“地下蘋果”，還被稱為“十全十美”的食物。土豆主要入脾經(jīng)和胃經(jīng)，可以起到大補脾胃之氣的作用。

　　香菇：香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的之稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其是野生的香菇，補氣祛濕的功效更為明顯。

　　治療女性氣虛的食療方

　　四神湯：將蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，是適合氣虛之人的養(yǎng)生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止?fàn)I養(yǎng)過剩、發(fā)胖，可以去掉附著的油脂再煮。

　　香菇泥鰍粥：香菇泥鰍粥對于氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營養(yǎng)價值高。

　　山藥苡仁茶：淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲用。常飲山藥苡仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。

　　參芪淮山烏雞湯：烏雞1只，人參10克(或黨參30)，黃芪30克，淮山50克，生姜1塊。首先把人參、黃芪、淮山都倒入清水中清洗，清洗干凈之后全部塞進(jìn)烏雞的肚子里，然后把烏雞放進(jìn)一個砂鍋，加入適量的鹽，再加入清水，用大火蒸三到四個小時。

　　苡仁紅棗粥：苡仁20克，紅棗20枚，小米100克，大米100克。將苡仁，小米，大米加水煮熟時，加入紅棗熬成稠粥時即可食用。