超碰无码国产|色婷婷在线第一区|久久久久久久久久久久久久成人爽片|2025最新超碰|亚洲日韩中字幕在线观看|美女裸体秘视频网站|99re99婷婷一区二区三区|亚洲精品超碰精品|主播国产在线XXX|国产情侣啪啪一区

注冊
閩南網(wǎng) > 醫(yī)療健康 > 健康生活 > 健康生活資訊 > 正文

簡單減肥操美化上半身曲線

來源:人民網(wǎng) 2013-03-22 17:11 http://www.ghqlgyb.cn/ 海峽都市報電子版

　　怎樣才能讓上半身的曲線更優(yōu)美呢？下面，39減肥編輯推薦簡單的一套減肥操，有效拉伸上半身，美化曲線，趕快看看吧。

　　減肥操 拉伸上半身

　　1.雙腿打開至與肩同寬，并站直全身，膝蓋盡量繃直，骨盆立起來，收起腹部與臀部的肌肉，手臂往斜后方伸展，肩胛骨隨之后仰，令胸廓充分打開，保持10秒后放松，重復做3次。

　　溫馨提示：注意手臂打開時，手掌分別朝外側(cè)打開，這樣能更充分地拉伸身體，胸廓也更容易打開，同時兩肩放松下壓，盡量不要聳起肩。

　　2.膝蓋繃直地站立，雙腳打開至與腰同寬，手臂自然伸展，于身前轉(zhuǎn)動肩關節(jié)，令左右手背與骨盆前在指甲處并攏，肩部下壓保持10秒后，放松再重復3次。

　　3.淺坐于椅子的1/2處，雙腿屈膝，稍稍打開至與肩同寬，大腿與小腿成90度，雙手從身后抓住椅子靠背的兩側(cè)，上身往前拉伸，令手肘繃直，10秒后放松再重做3次。

　　溫馨提示：注意要用上身整體往前拉伸傾出，不要光往前低頭哦，令上身與手臂拉開角度。

　　4.雙腿屈膝，以日式正坐的姿勢跪坐在地上，腳掌繃直朝上，大腿收攏在小腿之上，上身往前俯下，手掌貼地，令上身充分往前拉伸，胸部收攏在雙膝之上，連兩肩也伸直起來，保持10秒，重復動作3次。

相關閱讀:
新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
猜你喜歡:
已有0條評論
熱門評論:
頻道推薦
  • 維持原判！周立人故意殺人案二審宣判
  • 島內(nèi)民調(diào)：賴清德、卓榮泰滿意度皆跌破三成
  • 誰接國民黨主席？蔣萬安首度表態(tài)！鄭麗文喊
    • 新聞推薦
    @所有人 多項民生禮包加速落地快來查收 三峽大壩變形？專家：又有人在惡意炒作 北京新一波疫情為什么沒出現(xiàn)死亡病例？ 戴口罩、一米線 疫情改變了哪些習慣？ 呼倫貝爾現(xiàn)幻日奇觀 彩虹光帶環(huán)繞太陽
    視覺焦點
    石獅：秋風起，紫菜香 石獅：秋風起，紫菜香
    石獅峽谷旅游路“百日草”爭相斗艷 石獅峽谷旅游路“百日草”爭相斗艷
    石獅環(huán)灣生態(tài)公園內(nèi)粉黛亂子草盛放 石獅環(huán)灣生態(tài)公園內(nèi)粉黛亂子草盛放
    石獅濠江路邊異木棉盛開 石獅濠江路邊異木棉盛開
    精彩視頻
    醫(yī)解百科︱隔夜西瓜能不能吃？（視頻）     醫(yī)解百科︱隔夜西瓜能不能吃？（視頻）
    晉江公安“背包”精神26周年（視頻）     晉江公安“背包”精神26周年（視頻）
    世遺泉州｜名居·胸懷祖國樓：一磚一瓦訴說華僑家國情（視頻）     世遺泉州｜名居·胸懷祖國樓：一磚一瓦訴說華僑家國情（視頻）
    醫(yī)解百科︱這5種習慣都會傷害你的胃（視頻）     醫(yī)解百科︱這5種習慣都會傷害你的胃（視頻）
    專題推薦
    關注泉城養(yǎng)老服務 打造幸福老年生活
    關注泉城養(yǎng)老服務 打造幸福老年生活

    閩南網(wǎng)推出專題報道，以圖、文、視頻等形式，展現(xiàn)泉州在補齊養(yǎng)老事業(yè)短板，提升養(yǎng)老服

    新征程，再出發(fā)——聚焦2021年全國兩會
    2020福建高考招錄
     
    48小時點擊排行榜
    全國青少年田徑運動會：嚴子怡改寫女子標 “大巴黎”擊敗熱刺 首奪歐洲超級杯冠軍 汪順當選世界泳聯(lián)運動員委員會委員 沙特斯諾克大師賽：中國軍團無緣八強 英超前瞻：利物浦有懈可擊 新賽季四強爭 特朗普簽署行政令放寬商業(yè)航天管制 今日（8月14日）最新油價查詢：本輪調(diào)價 中新天津生態(tài)城生態(tài)產(chǎn)品總值首次破百億