辦公室工作腰疼咋辦
長期坐在辦公室的人都知道，腰總是酸疼，導(dǎo)致渾身乏力，怎樣才能有效的緩解腰疼呢？辦公室工作的人腰疼的主要是因為每天坐得太多，缺乏鍛煉，肌肉無力，血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的。針對這種腰疼，可以試試以下的3個小方法。
坐太師椅
太師椅椅背和扶手處有個弧度，尤其是椅背，在與腰平行的高度，有個向前的彎曲，這正符合腰部的生理曲度，貼在上面，坐久了也不會太累。
沒有太師椅怎么辦？可用靠墊來代替?？繅|要硬度、厚度適中，有腰椎病的人不要選太軟的?？繅|的位置很重要，要放在“腰眼”上，也就是第四腰椎與臀部之間，這樣，靠墊才能起到一個支撐腰椎的作用。
揉八髎穴
八髎穴又稱上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個穴位，分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱“八穴”。它位于骶椎附近，用手指頭按壓，會有酸脹感。
經(jīng)常按摩此穴對腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經(jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)等都有緩解作用，當然也能緩解腰痛。這招對女性尤其好，按摩此穴可使局部發(fā)熱并向小腹放散，起到暖宮的效果，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對婦科病有預(yù)防作用。女性朋友坐著時，可常用雙手揉搓一下穴位附近。
甩撥浪鼓
工作間隙可以多多甩手，有的人甩手時，臉也跟著轉(zhuǎn)過去，這樣作用不明顯。正確的做法應(yīng)該是像“撥浪鼓”一樣，以腰為軸心，甩兩條胳膊，臉始終保持向前看，雙腳也不動。這樣能使腰部肌肉更強健。馬勇強建議，春天多喝點薏米水，對身體好，而且還要讓自己經(jīng)常地動一下。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 聚焦擺拍、編造、仿冒、低俗、炒作等突出問題 “清朗
2025-07-17 11:43 - 國家知識產(chǎn)權(quán)局：我國知識產(chǎn)權(quán)國際合作取得新突破
2025-07-17 11:06 - 國家級知識產(chǎn)權(quán)公共服務(wù)機構(gòu)達到483家 實現(xiàn)省級層面全
2025-07-17 11:04 - 涉案資金超百億元的“海匯國際”傳銷團伙被摧毀
2025-07-17 11:04 - 香港特區(qū)第八屆立法會選舉將設(shè)立約600個一般投票站
2025-07-17 10:52 - “七下八上”已至！水利部詳解防汛關(guān)鍵期應(yīng)對舉措
2025-07-17 10:52 - 中國疾控中心發(fā)布猴痘健康防護提示
2025-07-17 10:52
- 聚焦擺拍、編造、仿冒、低俗、炒作等突出問題 “清朗
- 猜你喜歡:
-
特朗普再向6個國家發(fā)出關(guān)稅信函2025-07-10美20個州起訴特朗普政府 要求恢復(fù)防災(zāi)減災(zāi)計劃2025-07-17延邊州紀委監(jiān)委公開通報4起違反中央八項規(guī)定精神典型問題2025-07-04
- 評論(辦公室工作腰疼咋辦)已有0條評論