5月13日是母親節(jié)。每當(dāng)這個時候,很多人都會給母親送上祝福,感激母親養(yǎng)育之恩。30歲左右的母親,初為人母,面臨生活和工作的雙重壓力;40歲左右的母親,將面臨衰老和更年期的考驗;慢慢進入老年的母親,本應(yīng)該享受閑暇時光,卻又很容易受到各種疾病的威脅。
各個年齡段的母親,到底怎么做才能保持良好的健康狀態(tài)呢?本期,我們特邀衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院中醫(yī)婦科主任趙紅教授為我們一一講述。
■專家簡介
趙紅,現(xiàn)任衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院中醫(yī)婦科主任、主任醫(yī)師,教授。兼任中華中醫(yī)藥學(xué)會婦科分會副秘書長,常委;北京中醫(yī)學(xué)會婦科分會副主任委員;中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會婦科分會委員。從事中醫(yī)婦科臨床醫(yī)療、教學(xué)和科研工作近30年,在國內(nèi)中醫(yī)婦科界享有較高的知名度。
□母親三十
初為人母講究多
>>懷孕時間25至30歲最佳
趙紅表示,25至30歲是女性成為母親的最佳時間段,這期間,女性的激素水平和卵巢功能都比較好。隨著激素水平和卵巢功能的下降,35歲以后女性的妊娠率會明顯下降,因此“35歲,是女人的一個坎。”
隨著生活水平的提高,為了懷孕來醫(yī)院咨詢、調(diào)理的人越來越多。趙紅提醒,適當(dāng)?shù)膫湓惺潜匾?,但是不必太緊張。情緒緊張也容易導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂,排卵不正常,導(dǎo)致不孕。
趙紅說,一般的女性備孕時,做一個普通體檢即可,其中包括:血常規(guī)、肝腎功能、血糖、甲狀腺功能、婦科檢查、宮頸刮片、盆腔B超。這些檢查主要是為了防止懷孕過程中出現(xiàn)貧血、糖尿病、婦科炎癥等情況,影響母體和胎兒的健康。
趙紅告誡年輕的女孩一定要自愛。她在臨床上碰到一些女孩因為做人流手術(shù)時技術(shù)和消毒不到位,引發(fā)炎癥感染,最終因為輸卵管堵塞而不孕。
>>懷孕過程:早期一定要重視
趙紅表示,懷孕是一個正常的生理過程,不必太過緊張。但懷孕早期胚胎和子宮結(jié)合不夠緊密,同時寶寶的器官處于分化階段,因此懷孕早期還是要引起足夠的重視。懷孕早期的準(zhǔn)媽媽要警惕流產(chǎn),適當(dāng)休息,不要去人多擁擠的地方,以免受到病毒感染。
懷孕42天左右會出現(xiàn)早孕反應(yīng)。由于懷孕早期寶寶對營養(yǎng)的需求并不大,因此面對早孕反應(yīng)不必太擔(dān)心。輕度的早孕反應(yīng)不用做特殊的處理,重度的反應(yīng)應(yīng)該到醫(yī)院就診。
此外,在停經(jīng)第8周(56天)左右,最容易出現(xiàn)停育的問題,此時應(yīng)做B超檢查,看是否有胎心。
>>產(chǎn)后坐月子不能廢除
近年來,產(chǎn)后坐月子備受爭議。趙紅表示,坐月子是適合中國人體質(zhì)的,是符合生理過程的,不能廢除。
趙紅說,分娩時,產(chǎn)婦會用力、出血,可導(dǎo)致氣血損傷;同時,分娩時產(chǎn)婦會大量的出汗,全身毛孔處于張開狀態(tài),容易受到外邪侵?jǐn)_;此外,產(chǎn)婦需要排惡露、產(chǎn)乳汁,中醫(yī)認(rèn)為,惡露和乳汁都是氣血所化的,因此產(chǎn)婦需要一定的時間好好休息,適當(dāng)?shù)难a充營養(yǎng),以幫助身體恢復(fù)。“休息好了,對孩子和大人都有利?!?/P>
對于產(chǎn)后調(diào)理,趙紅表示,體質(zhì)較弱的產(chǎn)婦可用當(dāng)歸、黃芪燉煮各種湯品,補氣血。奶水不好的產(chǎn)婦,可在燉湯時加入絲瓜通乳。此外,產(chǎn)婦可以多吃些醪糟糖水煮蛋,可以起到通乳和排惡露的作用。
□母親四十
更年期綜合征來襲
>>保?。何馂E服鎮(zhèn)痛藥
女性進入40歲后,開始面臨衰老的問題,更年期也會隨之到來,部分女性還會產(chǎn)生婦科腫瘤,這些都為女性的健康帶來陰影。
女性絕經(jīng)期在45歲到55歲,由于體內(nèi)雌激素減少,會出現(xiàn)一系列的病證,例如:心血管疾病、血脂升高、神經(jīng)血管功能失調(diào)等。不少女性出現(xiàn)頭疼、關(guān)節(jié)痛、腰疼等癥狀,開始自行服用鎮(zhèn)痛藥。
趙紅表示,無論何種鎮(zhèn)痛藥,如不經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo),長期隨意服用,都可能掩蓋身體已有疾病,延誤診斷治療。特別是更年期的身體痛、關(guān)節(jié)痛常常是因為缺鈣所致,補充鈣劑,適當(dāng)活動,加強鍛煉有助于緩解疼痛的癥狀。
更年期婦女自我保健要做到十條:40歲以上的女性每年做1次全身體檢;服用鈣片或鈣質(zhì)豐富的食物;經(jīng)常運動;把停經(jīng)癥狀坦白告訴醫(yī)生;戒掉煙酒、咖啡以及含咖啡因的食品;莫讓自己超重,也不要太瘦;要每天抽些時間有效地舒緩身心;進食營養(yǎng)豐富的食物,少吃脂肪含量高的食物;不妨替自己找些新事情來做,如參加義務(wù)工作等,使生活更加充實;對人生抱有積極的態(tài)度,不沮喪、不消極。
趙紅提醒,作為子女,面對更年期的母親應(yīng)多一分寬容,要想方設(shè)法讓母親心情愉快,幫助母親順利度過更年期。
趙紅表示,更年期內(nèi)分泌出現(xiàn)改變,應(yīng)著重從飲食上調(diào)理。不要盲目節(jié)食,適當(dāng)吃些粗糧,可以促進腸道蠕動。多吃蔬菜水果,少吃刺激性的食物。
趙紅為更年期女性提供了兩個食療方。杞棗湯:枸杞子、桑葚子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次,適用于更年期頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。蓮子百合粥:蓮子、百合、粳米各30克同煮,早晚各服1次,適用于更年期心悸、健忘、乏力、皮膚粗糙者。
此外,子宮肌瘤也是女性在這個年齡段最常見的疾病。預(yù)防子宮肌瘤最有效的方法是定期做體檢。趙紅表示,患有子宮肌瘤的女性不宜食用羊肉、蝦、蟹、鰻魚、咸魚、黑魚等發(fā)物;少吃桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性和含激素成分的食物。常見的銀耳藕粉湯、海帶排骨湯、牡蠣薏米粳米粥都可預(yù)防子宮肌瘤。
□母親五十
骨質(zhì)疏松應(yīng)提前預(yù)防
隨著女性卵巢的完全萎縮,雌激素降到了低點,此時骨質(zhì)疏松、腫瘤、老年癡呆、心腦血管疾病等健康問題很容易“登門拜訪”,讓人防不勝防。
趙紅建議,由于疾病已經(jīng)正面來襲,生活習(xí)慣、營養(yǎng)、運動方面的調(diào)理就更為重要。作為子女,在這個時候更應(yīng)該多關(guān)心年邁的母親,比如為母親補鈣,以防骨質(zhì)疏松等;平時多陪陪母親。
說到如何補鈣的問題,趙紅表示,女性在生完孩子后就應(yīng)該開始補鈣,早點開始儲存鈣質(zhì),預(yù)防流失。在補鈣的同時要注意補充維生素D,以幫助鈣質(zhì)的吸收。此外,還要保持適當(dāng)?shù)倪\動量,最好是戶外運動。
針對補充雌激素的問題,趙紅表示,目前對于補充雌激素仍存在一定的爭議,一方面雌激素對減輕更年期癥狀、防治骨質(zhì)疏松和心血管疾病有益處;但另一方面,如果使用不當(dāng)會導(dǎo)致一些腫瘤的潛在危險,特別是有乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌家族史的女性。
因此,雌激素治療有非常嚴(yán)格的適應(yīng)證,并非人人都適用,必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。
□對話
1.很多女性朋友遇到月經(jīng)不調(diào)、肚子難受時,總是到藥店買些中成藥自己調(diào)理,這種做法是否合適?
趙紅:事實上,多數(shù)人月經(jīng)不調(diào)的癥狀相似,起因卻不盡相同。身體出了問題,一定要到正規(guī)醫(yī)院,請醫(yī)生診斷后,針對個體癥狀提出用藥方案。
2.不少美容機構(gòu)都推出了卵巢保養(yǎng)的項目,是否真的有效?
趙紅:美容店推出的所謂卵巢保養(yǎng)的項目,多是商家的宣傳。
女性的卵巢有兩個功能,一個是生殖排卵,另一個是分泌激素。正常情況下,女性平躺時是摸不到卵巢的,因為卵巢位置在盆腔深處,就是做盆腔B超,也先得喝足了水,使膀胱充盈起來,醫(yī)生才能看到卵巢。當(dāng)然一般的按摩是觸及不到卵巢的。
至于美容店宣傳的,用精油按摩卵巢,可以保養(yǎng)卵巢、延緩衰老是沒有什么科學(xué)道理的。精油的成分只能滲入到皮膚,幾乎不可能滲入血液,更別說對整個身體的機能、延緩衰老有什么影響了。當(dāng)然,通過按摩可以使身體放松,疏通腰腹部經(jīng)絡(luò),不過千萬別指望太多。
3.痛經(jīng)對女性來說是常見的問題,同時我們會聽到周圍的人說等結(jié)婚后痛經(jīng)就不會再有了。究竟是不是這樣呢?
趙紅:痛經(jīng)是女性最常見的問題,臨床上痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。原發(fā)性痛經(jīng)通常是由于女性子宮頸狹窄,或子宮位置屈曲,造成經(jīng)血滯留在子宮內(nèi),子宮受刺激而引起的。婚后尤其是分娩后,陰道口、子宮頸管得以擴張,子宮內(nèi)膜和經(jīng)血能夠順利排出,所以痛經(jīng)會消失。
此外,神經(jīng)因素會引起子宮異常收縮,導(dǎo)致痛經(jīng),如果婚后生活規(guī)律、精神放松,有可能會有所好轉(zhuǎn),但如果勞累、緊張,痛經(jīng)還會加重。子宮過度后傾、子宮發(fā)育不全等也會引發(fā)痛經(jīng),這種不能用結(jié)婚來解決,應(yīng)該盡早去醫(yī)院。
另一種痛經(jīng)是因疾病引起的繼發(fā)性痛經(jīng)。最常見的是因子宮內(nèi)膜異位癥、附件炎而引發(fā)的痛經(jīng)。這類患者如果一味等著結(jié)婚或生育以后來緩解病情,就會延誤治療。
4.您平時有什么保養(yǎng)秘訣嗎?
趙紅:我吃飯的時候比較講究葷素搭配,素菜和蛋類相對偏多一些。
我喜歡喝茶,春夏季節(jié)會喝綠茶+白菊花,秋冬季節(jié)是鐵觀音、紅茶+檸檬。情緒不穩(wěn)定的時候,會用綠茶+玫瑰花泡水,長痘的時候,會用綠茶+黃菊花泡水。
另外,平時我會有意識的選擇紅棗、堅果作為零食。紅棗可以補鐵補血,防止手腳冰涼。我常吃的堅果是瓜子,因為對于維持卵巢功能也有好處。