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這么跳繩瘦大腿緊實臀部

來源:新浪健康論壇 2012-04-28 15:09 http://www.ghqlgyb.cn/ 海峽都市報電子版

　　1. 跳繩經(jīng)濟高效。在短時間內(nèi)讓你輕松燃燒多于熱量。只需花費10塊錢和30分鐘，一個體重116斤的女士能夠燃燒330卡路里的熱量，而跑步的話，十分鐘每英里(即每小時6英里)的速度僅燃燒270卡路里。所以，跳繩是更優(yōu)選擇。

　　2. 你能在任何地方跳繩。不管你是在出差的酒店房間里，還是在船上的甲板，還是在因為天氣不好呆在家里，你都可以跳繩——只要有足夠高的天花板就成。由于跳繩小巧輕便，也不需要占用你多大的空間，攜帶方便。

　　3. 跳繩的跳躍運動有利于骨骼健康。如果你還年輕，你倒不用擔心骨質(zhì)疏松，但現(xiàn)在可以未雨綢繆。跳繩簡單的跳躍能夠強健骨骼。

　　4. 緊俏臀部和腿部。誰不想要一個性感緊實的翹臀呢？同跑步和騎自行車一樣，跳繩也要求腿部力量。你可以上下跳、左右跳、前后跳、圍著房間跳、單腿跳或者雙腿條，既不無聊還能鍛煉不同的部位。

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