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零碎時(shí)間別浪費(fèi) 電腦女6招速甩肥肚腩

來(lái)源:太平洋網(wǎng)絡(luò) 2012-04-19 09:58 http://www.ghqlgyb.cn/ 海峽都市報(bào)電子版

　　很多人覺(jué)得收腹效果很困難，其實(shí)不然，在電腦前收腹就有效果，今天編輯就教你如何在電腦前收腹，讓你輕松瘦小腹。

一、收腹按摩

　　步驟：

　　1.盡量收腹同時(shí)做深呼吸，默數(shù)10拍后還原。

　　2.左手按于右手背上置于腹部，以順時(shí)針?lè)较虬茨?0圈。一個(gè)完整的動(dòng)作做完為1組，做2-3組。

　　這個(gè)小動(dòng)作能夠有效收緊腹部，縮小腰圍。注意收腹要控制住呼吸才有效果，不然效果甚微噢。

二、杏仁當(dāng)零食

　　喜歡吃零食的你就要懂得選擇了哦。這種美味的果仁含豐富的蛋白質(zhì)、纖維，還有強(qiáng)力的抗氧化劑――維生素E。它所含的礦物質(zhì)鎂，是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩(wěn)定的血糖能有效防止過(guò)度饑餓引起的暴食及肥胖。不過(guò)，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對(duì)熱量的吸收。研究發(fā)現(xiàn)，杏仁細(xì)胞壁的成份可以降低人體對(duì)脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經(jīng)把自己變“瘦”了。

　　注意最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。

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