3、不要閉眼睛

二、分娩第二階段

　　宮口打開到7厘米以上，感覺有便意。在宮口完全打開之前，如果過于用力，不僅子宮口會受到傷害，而且也會消耗大量的體力。

能做的事

1、感覺很吃力可以短暫地使一下勁

　　在子宮口全部打開以前是克服宮縮痛、保存體力的時期。但是本能地?zé)o法克制用力的話可以隨著吐氣在最后的時候給腹部一點壓力。

2、呼吸時要格外集中注意力

　　呼出氣流后自然地吸氣，對于預(yù)防呼吸過度是十分有效的。如果不能慢慢地呼氣的話短促地呼氣也是可以的。

3、壓迫肛門更容易緩解宮縮痛

　　腰或肛門附近疼痛加劇時，用拳頭等按住肛門的話會覺得輕松一點，也更容易減輕疼痛。同時配合呼吸法會更有效，在按壓肛門的時候呼氣，松開的時候吸氣。

4、躺下來更容易克服宮縮痛

　　本能會告訴我們什么姿勢最舒服，但一般來說側(cè)臥比仰面躺著更能減緩陣痛。在陣痛的間歇歇一口氣更容易克服宮縮痛。

不能做的事

1、不要讓身體向后仰

　　后仰只會加劇宮縮痛。要克服宮縮痛蜷起身體來會更輕松。采用糾正胎位不正的胸膝臥位，趴在地板或是床上，胸部和膝蓋著地，臀部翹起，重力就會向相反的方向起作用，疼痛就會減輕。

2、不要憋氣

三、分娩第三階段

　　宮口開全，有點像排便的感覺。

能做的事

1、用力時閉上嘴或者低聲呻吟

　　用力的時候如果嘴是張開的，就很難用上力。胎兒已經(jīng)露頭的時候，可以閉上嘴或者一邊低聲呻吟一邊用力，這樣更好一些。

2、蜷起身體最容易給腹部施加壓力

　　最好的姿勢就是蹲廁所的姿勢了。在分娩臺上，稍微抬起上身蜷起身體的話，產(chǎn)道的角度會更有利于分娩。想象下面的陰道口正在打開的情景，向肛門方向使勁給腹部施加壓力的同時想象陰道口正在打開，并在用力的同時在頭腦中描繪胎兒正在順著產(chǎn)道逐漸下降的情景。用力叉開兩腿分娩的時候，感覺兩腳腕用力，兩腿叉開再使勁效果會更好。想象橫膈膜正在向下移動，收腹用力，這樣會更容易用上力。

不能做的事

1、分娩時臉部不要用力

　　主要是下半身用力，讓自己有一種把胎兒擠出去的意識。用力時重要的是要感覺到腹部的壓力，而臉、眼睛等的部位不要用力。