如何遠(yuǎn)離職場(chǎng)抑郁癥 日常情緒管理至關(guān)重要
俗話說(shuō)“職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)”，業(yè)績(jī)考核、人際關(guān)系以及工作本身的困難和矛盾，讓很多職場(chǎng)人士壓力陡增。失眠、頭痛、心慌等軀體不適時(shí)常發(fā)生，失落、急躁、焦慮等不良情緒也接踵而至。同濟(jì)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師劉登華提醒，抑郁焦慮障礙癥已成為一種常見(jiàn)心理障礙，其危害不容小覷。
據(jù)中國(guó)心理協(xié)會(huì)有關(guān)職場(chǎng)抑郁癥的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，工作場(chǎng)所中的抑郁癥患病率高達(dá)2.2%至4.8%，50個(gè)人的團(tuán)隊(duì)中就有一到兩名抑郁癥患者，上班族已成為抑郁癥的主高發(fā)人群。盡管職場(chǎng)中抑郁癥患病率如此之高，但目前絕大多數(shù)職場(chǎng)人對(duì)抑郁焦慮癥障礙還停留在情緒層面上，認(rèn)為只是情緒出了問(wèn)題而并非是一種疾病，更不會(huì)刻意去治療；在已知患有抑郁癥的人中80%患者選擇隱瞞病情；也有很多人認(rèn)為，抑郁癥對(duì)工作的影響應(yīng)該排在腦血管、心臟病之后。
劉登華指出，實(shí)際上，抑郁焦慮障礙對(duì)人體的危害包括情感、軀體與認(rèn)知三個(gè)方面：情緒低落、抑郁悲觀、焦慮、自責(zé)，嚴(yán)重者甚至產(chǎn)生自殺想法等；軀體影響包括疲勞、食欲減退、失眠、頭痛等；認(rèn)知方面，包括記憶力下降、注意力難集中、反應(yīng)遲鈍、眼手協(xié)調(diào)及思維遲緩等。數(shù)據(jù)顯示，抑郁癥發(fā)作期間，會(huì)有超過(guò)一半的患者注意力集中困難，37%的患者出現(xiàn)健忘，36%的人表現(xiàn)出猶豫不決，著實(shí)不能小看了抑郁癥的破壞力，其已成為造成工作效率低的最重要誘因。
如何遠(yuǎn)離抑郁癥？做好事前預(yù)防與日常情緒管理至關(guān)重要。劉登華建議，合理膳食、適當(dāng)休息和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等良好的生活習(xí)慣，不僅有益于身心健康，對(duì)預(yù)防抑郁癥也具有良好的效果。一旦患有抑郁焦慮障礙，應(yīng)積極就醫(yī)、及時(shí)診斷，盡早進(jìn)行心身干預(yù)和藥物治療，越早治療效果越好。在藥物選擇和使用上，嚴(yán)格按照指南規(guī)范使用抗抑郁劑，選擇安全性高、副作用小、方便停藥的藥物。對(duì)職場(chǎng)人士而言，可考慮選擇嗜睡不良反應(yīng)少，對(duì)認(rèn)知影響小的抗抑郁劑，以獲得更好的治療效果，提高治愈率。
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