出國留學(xué)簡直不下去了怎么辦？可順其自然及時溝通

來源:人民日報海外版 2018-01-09 11:20 http://www.ghqlgyb.cn/

　　留學(xué)堅(jiān)持不下去了，咋辦？

　　面對新的學(xué)習(xí)環(huán)境，初出國門的海外學(xué)子中，有的能快速適應(yīng)，有的則需要時間來磨合。如何能讓磨合的過程盡可能地縮短，聽聽過來人怎么說。

　　用興趣轉(zhuǎn)移注意力

　　小學(xué)到初中，初中到高中，再到步入大學(xué)，人們在面臨階段性改變時，都需要一個重新適應(yīng)新環(huán)境的過程。對初到國外的海外學(xué)子來說，除了因階段性改變而帶來的不適應(yīng)之外，還會面臨不一樣的困難：語言不過關(guān)、上課跟不上；交友麻煩多、孤單感更甚；親友相距遠(yuǎn)、愛情沒保障……種種壓力接連襲來，讓有些學(xué)子招架不住。

　　據(jù)臨床心理學(xué)博士王怡蕊介紹，在留學(xué)過程中產(chǎn)生不適應(yīng)的學(xué)子比例較高，但會發(fā)展至心理障礙問題的一般都是不愛表達(dá)情緒、喜歡把事情悶在心里的學(xué)生。本著“不想給人添麻煩”的心理，在自我疏解的道路上走進(jìn)了死胡同，讓問題變得更加復(fù)雜。“產(chǎn)生負(fù)面情緒時，不妨和父母、朋友及時溝通，或許你一直糾結(jié)的事情能夠迎刃而解。”

　　除此之外，王怡蕊還建議，可以用興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，比如畫畫、聽音樂、做瑜伽等。在負(fù)面情緒襲來時，選擇“暫時性撤退”，避免與問題的正面對抗。

　　不要為融入而融入

　　除了不適應(yīng)環(huán)境之外，不少海外學(xué)子會有這樣的困惑：“人生地不熟的我，到底應(yīng)該怎么交朋友？”

　　在加拿大阿爾伯塔大學(xué)就讀的劉暢就有這樣的煩惱：“我所在的地方中國人比較少，即使有大多也是廣東人。他們早就形成了一個自己的社交圈，我感覺很難融入進(jìn)去。另外，因?yàn)橹型馕幕尘昂蜕罘绞降牟町?，和外國人交朋友感覺不在同一個頻率上。與中國十幾個小時的時差也讓我很難和國內(nèi)的朋友及時交流，這讓我覺得很孤單。”

　　在筆者采訪中，幾名留學(xué)生的經(jīng)驗(yàn)是：“逼迫自己融入”并不可取。比如外國同學(xué)愛吃帶血的牛排，而你內(nèi)心是抗拒這類食物的，卻為了看上去興趣相投也跟著直呼“好吃”，這反而會給自己造成壓力。