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高考復(fù)讀生有哪些心理壓力 3個方法輕松減壓

來源:新浪教育 2015-08-24 15:17 http://www.ghqlgyb.cn/

  八月份,高考失利的復(fù)讀生們又背起書包去上學(xué)了。因?yàn)楦呖悸浒窕虺煽儾蝗缫舛x擇復(fù)讀的學(xué)生們,往往都有很大的心理壓力。那么,復(fù)讀生有什么心理壓力呢?該如何減壓呢?

  復(fù)讀生的心理壓力

  一、強(qiáng)自卑

  自卑的感覺很多人都有,但是復(fù)讀生由于經(jīng)歷了高考失敗的打擊,對自己的知識、能力、精力都產(chǎn)生了懷疑:在家庭中,他們感覺無法面對家長[微博];在周圍鄰居眼中,感覺低人一等;在同學(xué)中間,覺得技不如人。

  除了高考打擊之外,起點(diǎn)低,基礎(chǔ)差是部分低分考生自卑的另一個原因。實(shí)事求是地說,部分低分考生和其他同學(xué)并不是站在同一個起跑線上的,這部分同學(xué)學(xué)習(xí)底子薄、基礎(chǔ)差,自卑在所難免。在這方面,高分復(fù)讀生相對好一些,因?yàn)樗麄冸m然沒有進(jìn)入高校,但手里有一個比較好的高考成績,感覺底氣十足。

  二、高焦慮

  這幾乎是所有復(fù)讀生的“通病”。最大的表現(xiàn)是考試中的患得患失:復(fù)讀期間,不管是什么形式的考試,他們都非常敏感,一旦成績不好,就會非常著急。而這種情況在普通高三班,并不是特別明顯。復(fù)讀班學(xué)生這種普遍的高焦慮,主要是因?yàn)樗麄兊哪繕?biāo)比普通高三學(xué)生更加明確:考個好學(xué)校,這幾乎成了他們的惟一信念。越是這樣,他們所承受的壓力就越大,而焦慮情緒也越重。

  此外,來自于社會、家庭的壓力,也加劇了復(fù)讀生的焦慮。家長關(guān)心的比較多的是:一年能提高多少分?能不能保證明年上重點(diǎn)線?家長的心態(tài),無形中就給復(fù)讀生增加了壓力:明年要比今年強(qiáng),一年要長多少分。在這樣心態(tài)下學(xué)習(xí),對成績患得患失,高度焦慮也就不奇怪了。

  減壓方法

  一、樹立合適的目標(biāo),學(xué)會減壓

  復(fù)讀生要清楚自己的起點(diǎn),明白不同層次的復(fù)讀生高考提升的空間也是不同的,根據(jù)這些給自己樹立目標(biāo)。這個目標(biāo)一定要適合自己,不要過分苛求自己,否則整個“高四”過程,會一直處于低落與失敗的狀態(tài)。

  來自社會、家庭、學(xué)校等各方面的壓力,經(jīng)常壓得復(fù)讀生抬不起頭來,這時就要學(xué)會自我減壓,具體說,就是要學(xué)會宣泄和轉(zhuǎn)移情緒以及自我安慰。

  二、正確對待平時的考試

  復(fù)讀生應(yīng)該認(rèn)識到,剛剛結(jié)束的高考不管成績?nèi)绾?,都已?jīng)過去了,要盡快走出以前的陰影。幾乎每年都有復(fù)讀生,本身素質(zhì)不錯,學(xué)習(xí)成績也很好,但由于心理壓力過大,而影響了考試發(fā)揮,無緣理想的院校。但也有部分同學(xué)因?yàn)樾睦韷毫π?,平時不很出色,高考卻讓人刮目相看。

  復(fù)讀過程中,各種大大小小的考試會接踵而來。專家老師表示,每一次考試都有進(jìn)步是不可能的,復(fù)讀生要學(xué)會正確看待平時的考試,要通過考試檢查知識的掌握與運(yùn)用情況,及時查漏補(bǔ)缺。自從上了高四,很多復(fù)讀生就遠(yuǎn)離了操場,其實(shí)在這時,更要學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒,用打球、聽音樂等娛樂形式,來轉(zhuǎn)移自己的心理焦慮。

  三、學(xué)會自我安慰

  很多復(fù)讀生在復(fù)讀過程中,常常懷疑自己的復(fù)讀是否有必要,擔(dān)心復(fù)讀一年,高考分?jǐn)?shù)反而下降,浪費(fèi)青春和精力。這時,就要學(xué)會自我安慰:任何一種選擇都會有風(fēng)險,只要自己奮斗過,就不必計較結(jié)果,要表現(xiàn)出一種大氣與灑脫。

責(zé)任編輯:蘇仕穎
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