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家長要學(xué)會淡化“考試氣氛” 以免考生緊張

來源:北京青年報 2014-03-25 15:44 http://www.ghqlgyb.cn/

  隨著距離高考越來越近,有些家長感覺孩子心理負擔(dān)加重,和自己的關(guān)系也特別緊張。家長應(yīng)該如何幫助孩子度過這一段時間呢?北京教育學(xué)院教育管理室主任關(guān)鴻羽表示,高考日益臨近,考試焦慮形成的原因很多,其中一個就是家長給的壓力。要解決這個問題方法很多,其中一個方法,就是淡化“考試氣氛”。

案例

  家長楚先生:距離高考還有三個多月的時間,隨著距離高考越來越近,我感覺孩子心理負擔(dān)加重,和我的關(guān)系也特別緊張,尤其是特別厭煩我督促、檢查他的學(xué)習(xí),不愿意和我討論有關(guān)學(xué)習(xí)的事,對我提出的成績及排名要求非常反感并表現(xiàn)出強烈的反抗。作為家長,我該如何幫助他度過這一時間呢?

專家觀點

  北京教育學(xué)院教育管理室主任關(guān)鴻羽:高考日益臨近,家長和孩子關(guān)系緊張,主要是孩子高考前心理負擔(dān)有些加重,而負擔(dān)加重的最主要原因往往是考試焦慮造成的??荚嚱箲]形成的原因很多,其中一個就是家長給的壓力,要解決這個問題方法很多,其中一個方法,就是淡化“考試氣氛”。

1.家長要先調(diào)整自己的心態(tài)

  一般來說,“考試焦慮”在有些家長身上體現(xiàn)得比學(xué)生還明顯,他們有的變得比平時更嚴(yán)厲,有的變得比平時更親切,有的食不甘味、夜不安寢,而家長的“不安”,最終會造成考生的“不安”。因此家長首先要調(diào)整自己的心態(tài),保持平常心。用自己的心態(tài)影響和調(diào)整孩子的心態(tài),情緒是可以傳染的。因此,家長要緩解自己的焦慮,不要把自己的緊張情緒帶給孩子。

2.不要給孩子提過高要求

  家長們希望孩子考上好大學(xué),本無可厚非。但有些家長完全忽視孩子的客觀實力,對孩子提出過高的目標(biāo),就會給孩子帶來巨大的心理壓力,當(dāng)然他就不愿意和您討論有關(guān)學(xué)習(xí)的事,對您提出的成績及排名自然非常反感。說實在的,臨考前提成績及排名已經(jīng)沒有太大意義了,所以不要過多談?wù)摮煽兗芭琶脑掝},督促、檢查也不要太多,讓孩子安安靜靜學(xué)習(xí)就可以了。作為家長,要鼓勵孩子“在學(xué)習(xí)中盡心竭力就是最好的,結(jié)果好壞沒有關(guān)系”,給孩子吃個寬心丸是最好的減壓方法。

3.不要制造緊張空氣

  一般的孩子考前都很緊張,家里為了孩子高考不看電視,不聽音樂,家里所有人說話都輕聲輕氣,走路小心翼翼,生怕打擾了他學(xué)習(xí),家里來客還未進屋,有的家長就豎一根手指“噓”一聲,提示“孩子要考試,不能打擾”……好像整個空氣都凝固在“考試”兩個字上面了,這就是給孩子制造緊張空氣,必然加重考試焦慮。所以家里的空氣要寬松,就像沒有考試這件事一樣。

4.不要對孩子過分關(guān)注

  家長的企盼和過分的關(guān)愛,往往給孩子形成了無形的壓力。有些家長把孩子當(dāng)成重點保護對象,有的家長給孩子買營養(yǎng)品,改善伙食,為孩子找資料、請家教,忙得不可開交。家長可能不覺得這么做有什么不對,可在孩子眼里,家長的過度關(guān)心無形之中反倒成了一種壓力,使孩子更擔(dān)心自己考不好的后果,無法以平和的心態(tài)對待復(fù)習(xí)和考試。高考期間,家長和孩子的關(guān)系非常敏感。家長對孩子異乎尋常的關(guān)心照顧、嚴(yán)格要求和體貼安慰,都會讓孩子感受到臨考前的緊張氣氛,其效果往往與家長的苦心背道而馳。所以家長平時怎樣對待孩子現(xiàn)在也要怎樣對待。

5.不要讓孩子疏遠外界

  有些家長怕“影響孩子”而減少了孩子與家人親友的交流,其實這些做法,忽略了孩子的內(nèi)心需求,孩子的煩惱和心聲無處可訴,無形之中給孩子帶來了更大的壓力??荚嚽耙芯?fù)習(xí),但是也不要過于疏遠外界,要給孩子一定的交往機會,讓孩子有地方宣泄壓力。

  總之,家長要淡化考試氣氛,在保證維持一個安靜舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境之外,維持家里一切正常運轉(zhuǎn)就可以了。最好的辦法是考前不要改變生活秩序,家里原來怎么生活就怎么生活。家里氣氛平和,孩子就不緊張了。

責(zé)任編輯:hdwmn_lw
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