隨著高考進入倒計時，頂著巨大壓力的高三學(xué)子們開始有些不淡定了：睜眼熬一宿、失眠、鬧罷課、鬧休學(xué)……學(xué)生們以種種方式詮釋著正在承受的焦灼狀態(tài)。心理專家提醒，作為家長，在這種情況下，更要保持一種平常心態(tài)過平常日子，注意引導(dǎo)孩子進行壓力的紓解。

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“晚上睜著眼睛能熬一宿”

　　離高考還有一個月，劉江最近可是憋足了勁，想要在這最后的時間里沖刺一把?？墒菦]想到，成績沒沖起來，他整個人快要被這壓力給壓垮了，“晚上睜著眼睛能熬一宿，根本睡不著，不是我要去想問題，而是問題一個勁兒地往我腦子里跑。”晚上睡眠沒法得到保證，白天自然打不起精神來。

　　北京市中小學(xué)心理咨詢中心主任溫方介紹說，像劉江這樣的情況比較普遍，很多高三學(xué)生想要靠這最后的一個月拿下之前遺漏的所有知識盲點，這樣的“野心”顯然是行不通的，只能白白給自己增壓。對于這部分學(xué)生，要從觀念上幫助他們放松，“有多大的本錢，做多大的生意”，承認(rèn)自己能力有限，但依然不放棄行動和努力。避免通篇復(fù)習(xí)，學(xué)會進行重點突破，每復(fù)習(xí)完一個難題，就多給自己一分鼓勵。

看到同學(xué)“玩命”慌了神

　　平時成績不錯的小華最近心情有點兒糟，隨著復(fù)習(xí)進度條慢慢接近終點，她眼看著身邊那些平時成績不如自己的小伙伴兒們考得越來越好，心里有些不是滋味。原來，小華平時就是個努力用功的孩子，所以成績才能一直保持得不錯；而高考在即，身邊的同學(xué)們也都使出了渾身解數(shù)，平時不用功的也知道玩命兒學(xué)習(xí)了，所以，小華平時靠努力得來的成績優(yōu)勢就有點兒保持不住了。

　　對此，溫方表示，這類學(xué)生大可不必驚慌，也無需攀比，應(yīng)該學(xué)會看到自己的優(yōu)勢，“平時一直很努力，說明這類學(xué)生的基礎(chǔ)比較扎實，這與別的臨時發(fā)力的同學(xué)相比，是不小的優(yōu)勢。”

成績差想棄考鬧“罷課”

　　與成績不錯的小華相比，平時成績有點差勁的吳方則淡定得有點兒過火，“干脆明天就高考吧，考完就完了。”同樣對高考不抱什么期望的小松更是從4月份就開始鬧罷課，號稱“要在家里復(fù)習(xí)”，實際上是內(nèi)心已經(jīng)給自己的高考判了“死刑”，因為覺得自己考不上而完全放棄了考試。

　　溫方介紹說，對于這類學(xué)生，家長不可硬逼，選擇考不考試是學(xué)生的權(quán)利，但是家長可以幫助學(xué)生用好這樣一個權(quán)利。“既然在思想上已經(jīng)做好了放棄的準(zhǔn)備，那么可以引導(dǎo)學(xué)生把在學(xué)校里這最后一個月的學(xué)習(xí)當(dāng)成是復(fù)習(xí)，把今年的高考當(dāng)成是體驗和練手。”

家長要淡定做好保障

　　除了考生之外，同樣焦慮的還有各位家有考生的家長。溫方說，作為家長，在這最后一個月里要做好孩子的“后勤保障”和“信息偵察員”。一方面，為孩子妥帖安排一日三餐和日常起居；另一方面，可以幫助孩子做好志愿填報的細(xì)節(jié)以及高校專業(yè)的調(diào)研，為孩子未來選擇專業(yè)提供參考。

　　溫方提醒各位家長，要抱著平常心過平常日子，不要大動干戈，比如對于興師動眾的“高考餐”，溫方就有不同的見解，“嘴里吃下的是‘高考餐’，孩子咽下的是炸彈，這無形中會給孩子很大壓力。”