專家支招：寒假期間兒童青少年如何保護(hù)視力
新華社西安2月13日電 寒假期間，部分兒童青少年作息不規(guī)律，長(zhǎng)時(shí)間使用電子屏幕，很容易造成視力下降。專家建議，家長(zhǎng)應(yīng)密切關(guān)注孩子視力變化和眼睛異常跡象，發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)不自覺(jué)地瞇眼、歪頭、皺眉、頻繁眨眼、擠眼、視物喜近等現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行眼科檢查，遵醫(yī)囑科學(xué)防治近視。
西安市人民醫(yī)院（西安市第四醫(yī)院）眼視光中心主任醫(yī)師葉璐提醒，戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)保護(hù)視力非常重要。陽(yáng)光可以刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺、維生素D等多種活性物質(zhì)，抑制眼軸增長(zhǎng)，兒童青少年應(yīng)盡量每天進(jìn)行2小時(shí)的戶外活動(dòng)。白天室內(nèi)光線不足時(shí)要及時(shí)開(kāi)燈補(bǔ)光，晚上學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)同時(shí)使用書(shū)桌臺(tái)燈和房間頂燈，光線強(qiáng)度要適中。
兒童青少年應(yīng)學(xué)會(huì)間斷用眼、勞逸結(jié)合。遵循“20-20-20”法則：近距離用眼20分鐘后，抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（6米）以外物體20秒以上。每連續(xù)近距離用眼30至40分鐘，建議休息遠(yuǎn)眺5至10分鐘。
葉璐建議，選擇電子產(chǎn)品的屏幕應(yīng)遵循“寧大勿小”的原則。電視的觀看距離不小于屏幕對(duì)角線距離的3倍或保持3-3.5米的距離，電腦的水平觀看距離不小于50厘米，手機(jī)的觀看距離不小于40厘米，更重要的是要適當(dāng)控制視屏?xí)r間。
專家表示，睡眠不足和晝夜節(jié)律紊亂，是導(dǎo)致近視度數(shù)增加的因素之一。因此，建議每日睡眠時(shí)間幼兒和小學(xué)生不少于10小時(shí)，初中生不少于9小時(shí)，高中生不少于8小時(shí)。避免晚睡晚起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。（記者 藺娟）
- 相關(guān)閱讀:
-
教育部：做好銀齡教師支持民辦教育行動(dòng)實(shí)施工作2024-02-11
- 新聞 娛樂(lè) 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 女兒女婿鬧離婚 岳母提前立遺囑 防財(cái)產(chǎn)“外流”
2025-04-30 12:26 - 國(guó)臺(tái)辦發(fā)言人：宋濤近期連續(xù)會(huì)見(jiàn)臺(tái)灣重要人士釋放了這
2025-04-30 12:25 - 陜西通報(bào)6起違反中央八項(xiàng)規(guī)定精神問(wèn)題
2025-04-30 11:40 - 農(nóng)業(yè)農(nóng)村部、公安部、中國(guó)海警局聯(lián)合部署2025年海洋伏
2025-04-30 11:22 - 事關(guān)住宅、婚姻登記、售后服務(wù)等 5月起這些新規(guī)將施行
2025-04-30 11:18 - 廣東省地質(zhì)局原一級(jí)巡視員莫純鑾嚴(yán)重違紀(jì)違法被開(kāi)除黨
2025-04-30 11:11 - 關(guān)稅沖擊預(yù)期拖累 美物流巨頭宣布大規(guī)模裁員
2025-04-30 10:10
- 女兒女婿鬧離婚 岳母提前立遺囑 防財(cái)產(chǎn)“外流”
- 猜你喜歡:
-
重慶首創(chuàng)“目錄+計(jì)分”人才認(rèn)定機(jī)制2024-10-15
-
評(píng)論(專家支招：寒假期間兒童青少年如何保護(hù)視力)