在高溫燥熱的盛夏時(shí)節(jié)，“夏打盹”也在悄悄地騷擾這人們，夏季午睡也就成了養(yǎng)精蓄銳必須要做的事，但是，夏季午睡，你犯以下幾個(gè)錯(cuò)誤了嗎？

一、吃完飯就午睡

中午進(jìn)餐后，胃腸蠕動(dòng)加快，使得體內(nèi)大量血液集中到消化系統(tǒng)，大腦供氧明顯下降，不宜立刻入睡，一般應(yīng)餐后半小時(shí)之后再休息。

二、午睡時(shí)間太久

午睡時(shí)間最好不要太長(zhǎng)，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使腦的血流量相對(duì)減少，體內(nèi)代謝過(guò)程逐漸減慢，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

三、強(qiáng)撐著不睡

很多人害怕中午睡了晚上睡不著，所以即使中午很困也堅(jiān)持不睡。其實(shí)，適當(dāng)時(shí)間的午休不會(huì)影響夜晚睡眠，反倒是堅(jiān)持不睡會(huì)令大腦過(guò)度緊繃，更加疲憊。

四、湊合著睡

不少人覺(jué)得午休就是瞇一會(huì)，隨意靠在沙發(fā)上或者躺椅上，甚至趴在書桌上就睡著了。這種方式非常不可取?？吭谏嘲l(fā)上睡會(huì)減少頭部供血，醒后有頭昏、眼花等現(xiàn)象發(fā)生，尤其患有頸椎病的老人。午休一定不能湊合，即使睡一會(huì)，也盡量躺在床上，患上舒適的衣服，蓋上被子再睡。

夏季午睡還需注意：

1、睡前不吃油膩的食物，不能吃太飽，太飽會(huì)影響心臟正常收縮和舒張；

2、油膩食物會(huì)增加血粘稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變；

3、睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位，以減少心臟壓力；

4、午休起床后先在床上做輕度活動(dòng)，在心前區(qū)、胸部作5—10分鐘按摩，慢慢坐起，然后下床喝一杯水。

總之，夏季人們易受“夏打盹”困擾，為了擺脫瞌睡，適當(dāng)進(jìn)行夏季午睡，但夏季午睡可別犯上邊的錯(cuò)誤。